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日志

 
 

循序渐进的三种难度,让你轻松玩转腹肌  

2014-10-23 10:28:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自草原雄风世界功夫争霸《循序渐进的三种难度,让你轻松玩转腹肌》
草原雄风分享:

史上最全腹肌动态图大全哦,从简单、中等到困难,分为三个

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  简单

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  仰卧交替脚跟接触


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  仰卧屈膝举腿

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  侧卧举腿卷腹

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  仰卧核心卷腹

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  仰卧对角交替收膝

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  仰卧卷腹

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  平板支撑动作

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  反向卷腹

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  仰卧拉伸卷腹

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  仰卧屈膝卷腹

  中等

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  仰卧抬臀

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  坐姿转体扭腰

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  空中蹬车

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  仰卧交替拉手卷腹

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  触膝卷体


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  仰卧抬腿

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  登山

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  (左右互换)侧卧腹斜肌卷腹

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  平板支撑抬腿

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  俄罗斯转体

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  仰卧交替抬腿

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  仰卧交替摆腿


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  侧平板支撑



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  仰卧直腿卷腹触足卷腹


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  仰卧屈膝卷腹


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  仰卧紧缩卷腹


  困难

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  仰卧屈膝提髋


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  仰卧抬臀踢腿


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  海豚游泳式


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  屈膝举腿


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  平板交替伸手抬腿


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  侧屈体抬腿


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  侧支撑抬腿


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  仰卧两头起


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  侧屈体抬手

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